Paljud inimesed väldivad pähkleid, sest arvavad, et need teevad paksuks.
Tegelikkuses on aga vastupidi
- Pähklid aitavad isu kontrollida
Need sisaldavad palju valku, kiudaineid ja tervislikke rasvu, mis hoiavad teid pikka aega täiskõhutundena.
Seega on pärast peotäie pähkleid väiksem tõenäosus isutada magusate või suupistete järele.
- Need kiirendavad ainevahetust
Keha kulutab pähklite seedimisele rohkem energiat kui näiteks kiirete süsivesikute söömisele.
See tähendab, et need aitavad teil veidi rohkem kaloreid põletada.
- Kuid kogus on oluline
Pähklid on väga kaloririkkad.
Optimaalne portsjon on 20–30 g päevas (see on umbes peotäis).
Rohkem on juba kalorite ülejääk ja siis võite tõesti kaalus juurde võtta.
- Kõige kasulikumad figuurile
- mandlid
- kreeka pähklid
- sarapuupähklid
- pistaatsiapähklid
Pähklid ei ole saleduse vaenlane, vaid selle liitlane. Peaasi on käputäis hüvesid, mitte pakett.